পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
আপনি কি পায়ের গোড়ালি ব্যথা ও ফাটা সমস্যাই ভুগছেন?
পায়ের
গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় এবং পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর
ঘরোয়া উপায়
সম্পর্কে জানেন না? কিভাবে এসব দূর করবেন বুঝতে পারছেন না? কোন ধরনের ডাক্তারের
ওষুধ
ছাড়াই
ঘরোয়া টোটকা
ব্যবহার করে কিভাবে আপনি এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন তা জানতে হলে এই
আর্টিকেলটি
সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
আরো যে বিষয় জানাতে চলেছি তা হলো পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার, পায়ের
গোড়ালি ব্যথার ঔষধের নাম,
পা ফাটা
দূর করার ক্রিম এর নাম, পায়ের গোড়ালি ব্যথার
হোমিও ঔষধ, এসব বিষয় সম্পর্কে অবহিত করা হবে।
ভূমিকা
পা ফাটা এবং পায়ের
ব্যথা
প্রায় প্রত্যেকটি মানুষের এটি একটি সাধারণ সমস্যা। বিশেষ করে
শীতকালে
পা ফাটার সমস্যা অনেকটাই বেড়ে যায় এবং পায়ের ব্যথা হয়। পায়ের ব্যথা ও ফাটার
সমস্যা দূর করার জন্য কি কি উপায় অবলম্বন করলে আপনি ভালো ভালো ফলাফল পাবেন এবং
কি কারণে পায়ে ব্যথা ও পা ফাটে সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোকপাত করা হলো।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
পায়ের গোড়ালি ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। সেজন্য আপনি ঘরে বসেই ঘরোয়া টোটকা
ব্যবহার করে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সাধারণত খেলাধুলার সময় বা অন্য
কোন কাজ করার সময় পড়ে গিয়ে হোঁচট খেয়ে পায়ের গোড়ালিতে আঘাত লাগতে পারে।
মাংস বেশি টান লাগার কারণে, শরিরের বেশি ওজন হওয়ার কারণে, সঠিক পাদুকা ব্যবহার
না করার কারণে পায়ের গোড়ালিতে ব্যাথা হতে পারে।
আরো পড়ুন: দাঁতের শিরশিরানি দূর করার উপায়
সেই কারণে আপনি পায়ের গোড়ালি ব্যথা হওয়ার কারণে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার
সম্মুখীন হতে পারেন। এ সমস্যা দূর করার ঘরোয়া উপায় গুলো হলো
ল্যাভেন্ডার অ্যাসেনশিয়াল অয়েল: এই তেলটি ঘরোয়া ভাবে প্রস্তুত করার জন্য
আপনি প্রথমে ০১ চামচ লেভেন্ডার তেল এবং নারিকেল ও অলিভ অয়েল ভালো ভাবে মিশ্রণ
করতে হবে। মিশ্রণটি ভালোভাবে মিশে গেলে আপনার পায়ের এই গোড়ালিতে ভালোভাবে মালিশ
করলে পায়ের ব্যথা কমে যাবে ।
সঠিক মাপের পাদুকা ব্যবহার: খালি পায়ে হাঁটলে এমনকি হাই হিল ব্যবহার করলে
এবং পায়ের সঠিক মাপ অনুযায়ী জুতো ব্যবহার না করলে, শক্ত জুতো ব্যবহার করার ফলে
আপনি পায়ের গোড়ালীতে ব্যাথা হতে পারে। সেজন্য আপনাকে সঠিক জুতা নির্বাচন করতে
হবে যেটা আপনার জন্য নমনীয় এবং আরামদায়ক হয়।
গরম তেল মালিশ: সরিষার তেল গরম করে তার সাথে কিছু পরিমাণ রসুন বেটে পায়ের
লাগালে ব্যথা কমতে অনেকটাই সহায়ক হবে।
হলুদ: পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর জন্য একটি ভালো ঘরোয়া টোটকা হলো হলুদ।
কারণ হলুদে আছে ব্যথা দূর করার অ্যান্টিঅক্সাইড। হলুদ যে কোন ধরনের ব্যথা কে
প্রদাহ করতে সাহায্য করে। সিদ্ধ করে এক কাপ দুধের সঙ্গে মিশিয়ে তাতে সামান্য
পরিমাণে মধু দিয়ে পায়ে মালিশ করলে ব্যথা দূর হয়।
আদা: অনেক সময় মাংসপেশী টান লাগার কারণে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হয়। আদা
ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে। তাই প্রতিদিন তিন থেকে চারবার আদা দিয়ে চা পান করলে
এবং আপনি যে খাবার খাবেন তাতে আদা রাখলে খুব ভালো হয়।
বরফ: ব্যাথা কমানোর জন্য থেরাপি খুব কাজে দেয়। তাই ব্যথা কমানোর জন্য
ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা বরফ বের করুন এবং তোয়ালে দিয়ে মুড়ে নিয়ে ব্যথাযুক্ত স্থানে
সেঁক দিন।
পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার ঘরোয়া উপায়
শীতকালে পা ফাটার সমস্যা প্রায় লোকের একটি সাধারন সমস্যা। শীতকালে আদ্রতা কমের
কারণে পা এমনকি ঠোঁট শরীরে আরো বিভিন্ন অংশ ফেটে যেতে পারে। তাই শরীরের এবং
পায়ের যত্ন নেওয়া উচিত। পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার ঘরোয়া উপায় গুলো
হল:
পাকা কলা: পাকা কলা পায়ের গোড়িতে ভালো করে লাগালে ব্যথা কমতে পারে।
এজন্য আপনি পাকা কলা ২০ থেকে ২৫ মিনিট পায়ের বাড়িতে লাগিয়ে রেখে দিন তারপর
ধুয়ে ফেলুন। এতে এতে পা ফাটার সমস্যা অনেকটাই দূর হবে।
মধু: মধুর সাথে কিছু পরিমাণ নারিকেল তেল মিশে পায়ের গোড়ালিতে ভালোভাবে
মাখুন। কুড়ি মিনিট লাগিয়ে রাখার পর তা ভালো করে ধুয়ে ফেলুন এর ফলে আপনার পায়ে
আদ্রতা ঠিক রাখতে সাহায্য করবে এবং পা ফাটার সমস্যা দূর হবে।
আরো পড়ুন: দাঁতের মাড়িতে ইনফেকশন হলে কি করনীয়
অ্যালোভেরা জেল: অ্যালোভেরা জেল প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার পায়ে লাগান।
যদি সম্ভব হয় অ্যালোভেরা জেল এর সঙ্গে মধু মিশিয়ে লাগালে খুব ভালো ফল পেতে
পারেন।
ময়েশ্চারাইজার: পায়ের যত্ন নিতে নিয়মিত আপনি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার
করুন। প্রতিদিন গোসলের পর এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে পা
ফাটা সমস্যা দূর হয়।
মাউথওয়াশ: পায়ের গোড়ালি ফাটার সমস্যা দূর করার জন্য আপনি
নিয়মিতমাউথওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন তিন ভাগের এক ভাগ মামাত এবং দুই ভাগ জল
মিশিয়ে এই মিশ্রণে পা ডুবে রাখুন এতে করে আপনার পায়ের ধুলোবালি দূর হয়ে যাবে
এবং পা নমনীয় ও মুসলিম হবে।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধের নাম
পায়ের গোড়ালি ব্যথা দূর করার ওষুধ হলো
- Oxcarb-450 এম জি ট্যাবলেট
- Oxetol-৪৫০ এম জি ট্যাবলেট
- Oxring-৪৫০ এম জি ট্যাবলেট
- Oleptal-৪৫০ এম জি ট্যাবলেট
- Trioptal-৪৫০ এম জি ট্যাবলেট
পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
কারণ: প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এর কারণে পায়ের গোড়ালিতে খুব বেশি ব্যথা
অনুভব হয়। পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হওয়ার কারণে নানান সমস্যা এমনকি সোজা হয়ে
দাঁড়িয়ে থাকতেও কষ্টসাধ্য হয়ে পড়ে। পায়ের গোড়ালিতে প্লান্টার ফাসা নামে
একটি শক্ত টিস্যু আছে। এতে আঘাত লাগলে খুব ব্যথা অনুভব হতে পারে। এছাড়াও
গেটেবাদ, অস্টিওমাইলাইটিস, স্পন্ডিলাইটিস, বা আঘাত লাগার কারণেও পায়ের গোড়ালিতে
ব্যাথা হতে পারে।
আরো পড়ুন: মাতৃত্বকালীন ভাতা পাওয়ার যোগ্যতা
হাঁটার সময় এ ব্যথা আরও দ্বিগুণ হয় যার ফলে পা ফুলে যায় এমনকি পায়ের পাদুকা
পরতে গেলেও ব্যথা হয়। এ ব্যথা সাধারণত ঘুম থেকে ওঠার পরে বেশি হয়ে থাকে।
সাধারণত ডায়াবেটিস বা আর অন্যান্য সমস্যা থাকলে এসব সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। তাই
আপনার ডায়াবেটিস থাকলে পরিক্ষা করতে হবে এবং এক্সরে করলে বিষয়টি পরিষ্কার হয়ে
যাবে।
করণীয়: পায়ের বাড়িতে ব্যাথা হলে আপনার প্রধান কাজ হল পায়ে আরাম দেওয়া।
কারণ ব্যাথা নিয়ে হাঁটাহাঁটি করলে পায়ের ব্যথা আরো বেড়ে যায। এমনকি পা ফুলে
যেতে পারে। এ সময় আপনি পা নরম কিছুর ওপর অর্থাৎ বালিশের উপর রাখার চেষ্টা করবেন।
ব্যথাযুক্ত স্থানে বরফ দিয়ে ছেঁক দিতে পারেন। ১৫ মিনিট পর পর দিলে খুবেই ভাল হয়।
এছাড়াও সকালে ও রাতের বেলা একটু গরম জলে পা ভিজে রাখতে পারেন। যদি সম্ভব হয়
শরীরের ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন। আরামদায়ক এবং নমনীয় জুতা ব্যবহার করার চেষ্টা
করবেন পায়ের উপর প্রেসার কম পড়ে এমন ব্যায়াম করবেন উদাহরণস্বরূপ সাঁতার কাটা।
খুব বেশিক্ষণ ধরে একই জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকবেন না আবার খুব বেশি হাঁটাহাঁটি
করবেন না।
খালি পায়ে হাঁটা থেকে বিরত থাকুন। সমতল জায়গায় হাঁটার চেষ্টা করুন। পায়ের
ব্যথা কমানোর জন্য নিয়মিত বিশ্রাম নিবেন। আর ব্যথা খুব বেশি হলে ব্যথা কমানোর
জন্য প্যারাসিটামল ওষুধ খেতে পারেন। এছাড়াও কিছু কিছু থেরাপি আছে যা পায়ের
ব্যথা কমাতে বেশ কাজে দেয়।
পা ফাটা দূর করার ক্রিম এর নাম
ব্যাপারটা দূর করার জন্য বাংলাদেশে বহুল ব্যবহৃত একটি কিম হচ্ছে Bioaqua foot
care cream। পা ফাটা দূর করার জন্য এবং তাকে সুন্দর মসৃণ করার জন্য এই ক্রিমটি
খুবই কার্যকর। এই টিমটি ব্যবহার করার ফলে যে সকল উপকার পাবেন তা হল:
- এই ক্রিমে আছে মাল্টিভিটামিন যা ত্বককে পুষ্টি যুগে তাকে আরো সুন্দর করে তোলে।
- পায়ের গোড়ালি নরম ও মসৃন করতে সাহায্য করে।
- পা ফাটার ফলে কোন দাগ থাকলে সেটা দূর করে।
- এই ক্রিমটি শুধু সাময়িকের জন্য পা ফাটা দূর করবে না বরং দীর্ঘমেয়াদি ভাবে পাওয়াটা সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
পা ফাটা দূর করার ক্রিম এর নাম হলো রেমি পা ফাটা
এর কার্যকারিতা:
- শীতে অথবা বর্ষাকালে যে কোন ধরনের পা ফাটা দূর করবে।
- এটি পায়ের অ্যান্টিসেপটিক হিসেবেও কাজ করবে।
- এই ক্রিমটি জীবাণু নাশক।
- শীতকালে মোজা ব্যবহার করা ফলে পায়ের যে দুর্গন্ধ হয় তা দূর করতে সাহায্য করবে।
- সব ধরনের ঋতুতে এই ক্রিম ব্যবহার করতে পারবেন।
- ত্বকের সঙ্গে পায়ের সুন্দর ভাব বজায় রাখে।
আরো কয়েকটি পাফাটা দূর করার ক্রিমের নাম হলো:
- হিলমেট ক্র্যাকড হিল রিপেয়ার স্পেশালিস্ট ক্রিম।
- হিলমেট ক্র্যাকড হিল রিপেয়ার স্পেশালিস্ট ক্রিম।
- ভাদি হারবালস ফুট ক্রিম।
- ক্লোভ অ্যান্ড স্যান্ডল অয়েল।
- পতঞ্জলি ক্র্যাক হিল ক্রিম।
- অ্যাভন ফুটওয়ার্কস ক্র্যাকড হিল রিলিফ ক্রিম ইত্যাদি।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম
পায়ের গোড়ালি ব্যায়াম এর মাধ্যমে আপনি ঘরে বসেই ব্যথা থেকে অনেকটাই
মুক্তি পেতে পারেন। পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম হলো:
আপনি প্রথমে আপনার দু পা একসাথে করে এবং দু দু হাতের পাশে রেখে সোজাসুজি হয়ে
দাঁড়াবেন। এরপর শরীরের ভারসাম্য সম্পূর্ণটা আপনার পায়ের গোড়ালের উপর রাখার
চেষ্টা করবেন। এরপর আস্তে আস্তে আপনার আঙ্গুলগুলো মাটি থেকে উপরে তুলুন। এরপর
পায়ের গোড়ালর উপর ভর রেখে আস্তে আস্তে হাঁটুন। এই ব্যায়ামটি আপনি দিনের যে কোন
সময় করতে পারেন।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার হোমিও ঔষধ
এলোপ্যাথি উপায় যেমন ভালো চিকিৎসা রয়েছে তেমনি হোমিওপ্যাথিতে এ ধরনের সমস্যার
খুব ভালো সমাধান আছে। লক্ষণ অনুযায়ী বিভিন্ন ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা হলেও যে
ওষুধ গুলো খুব তাড়াতাড়ি আরামদায়ক হিসেবে কাজ করে ওষুধগুলো হল:
- Rhus Tox: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হাটাহাটি করলে ব্যথা অনেকটাই কমে যায় এসব ক্ষেত্রে এই ওষুধটি বেশ কার্যকর।
- Bryonia Albo: ব্যাথা হলে বিশ্রাম নিতে হয়। বেশি হাঁটাহাঁটি করলে ব্যথা বাড়ে আর এ সময় এই ওষুধটি ব্যবহার করলে বেশ আরামদায়ক ফলাফল পাওয়া যায়।
- Mag Phos: ব্যাথায় গরম তেল অথবা গরম অন্যকিছু পদার্থ দ্বারা সেক দিলে ব্যথা কমে যায় এক্ষেত্রে এই ঔষধটিখুবই ভালো।
- Ledum Pal: ব্যাথা স্থানে বরফ দ্বারা শেখ দিলেও আরাম হয় এক্ষেত্রে এই ওষুধটি ব্যবহার করতে পারেন।
কিছু সাধারণ প্রশ্ন ও উত্তর
পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হলে কি করা উচিত?
পায়ে বাড়িতে ব্যাথা হলে বিশ্রাম নিতে হবে। কোন সময় ধরে কোন স্থানে দাঁড়িয়ে
রাখা বা বেশি চলাফেরা করা যাবে না। প্রয়োজনমতো ঘরোয়া উপায়ে গরম সেঁক এবং
ঠান্ডা বরফের সেঁখ দিতে পারেন।
গোড়ালি ব্যথার জন্য কোন স্প্রে ভালো?
পায়ের গোড়ালি ব্যথার দূর করার জন্য একটি ভাল স্পে হলো: মেটাস্প্রে নাজাল স্প্রে
পায়ের গোড়ালি শক্ত ও শক্ত হয় কেন?
সাধারণত বয়সের কারণে পায়ের গোড়ালি শক্ত হয়। এছাড়াও শীতকালে আদ্রতা কম হওয়ার
কারণে পায়ের গোড়ালি শক্ত হয় এবং পা ফেটে যায়।
আঘাত ছাড়া গোড়ালি ব্যথা ও ফুলে যাওয়ার কারণ কি?
tendons এর কারণে যদি আপনার পায়ের হাড় ভেঙে যায় এর কারনে রক্তনালী শরীরের
ভেতরে সঠিকভাবে কাজ করে না। পড়ে গিয়ে আঘাত পেলে বা লাফ দিতে গিয়ে পা মুচকে
গেলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয় এবং যার কারণেই পায়ের গোড়ালি অনেক ফুলে যায় আর
ব্যথা অনুভব হয়।
মন্তব্য
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর জন্য এবং পায়ের পাতা দূর করার জন্য আপনি প্রয়োজন
অনুসারে ঘরোয়া টোটকা ব্যবহার করতে পারেন। তবে এর জন্য কোন ওষুধ ব্যবহার করার আগে
অবশ্যই পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ব্যবহার করবেন। আরো শরীরের অন্যান্য
অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ব্যথা এবং অসুখের ঘরোয়া সম্পর্কে জানতে এই ওয়েবসাইট ফলো করুন
এবং পোস্টটি সবার সাথে শেয়ার করুন। ধন্যবাদ
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url